Gute Vorsätze wirklich einhalten

Das Jahresende ist die Zeit der guten Vorsätze: Endlich mit dem Rauchen aufhören, weniger essen, mehr Sport… und der Januar ist die beste Zeit, die guten Vorsätze wieder über Bord zu werfen. Damit Ihnen das nicht passiert kommen hier meine Top 5 Tipps, wie Sie Ihre guten Vorsätze auch wirklich beibehalten.

• 1. Machen Sie nur einen guten Vorsatz. Veränderungen sind anstrengend, und Sie werden Ihre Kraft brauchen, um das eine Ziel zu erreichen.
• 2. Formulieren Sie Ihren Vorsatz positiv und konkret. Anstatt “nicht mehr zu rauchen” nehmen Sie sich vor, immer eine Tüte Sonnenblumenkerne dabeizuhaben. Statt “weniger essen” sagen Sie “mittags in der Kantine 3x in der Woche die Salatbar”.
• 3. Sprechen Sie darüber. Erzählen Sie Ihren Freunden, was Sie vorhaben. Damit erhalten Sie Unterstützung (wenn Sie gute Freunde haben) und Kontrolle (klappt mit allen).
• 4. Führen Sie ein Tagebuch. Freuen Sie sich über das, was Sie schon erreicht und geschafft haben. Was hat sich verändert? Worauf sind Sie stolz? Was wollen Sie als nächstes erreichen?
• 5. Rechnen Sie mit Rückfällen. Wenn Sie nicht Deutscher Meister in Selbstdisziplin sind, werden Sie zwischendurch in Ihre alten Verhaltensweisen zurückfallen. Das ist ganz normal – aber es ist kein Grund, den Vorsatz aufzugeben.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!